jak fajnie

[...] oraz planu. Jak chcesz kupić jedną kulę ew. parę, to musisz to dobrze rozkminić, bo z lżejszymi dobrze się nauczyć techniki i wycisk też konkretny można sobie sprawić, ale jak KB16 robisz sporo powtórzeń w MP, to zaryzykowałbym jednak coś cięższego... KB16 jest zalecana na początek dla zwykłych kolesi, którzy "zerwali się z kanapy". Więcej info [...]

No i fajnie. Nawet jak w dzień pośredni i ciężki zrobisz tyle samo to się nie martw. Przyjdzie czas na 5 x 1-2. Potem na 1-2-3. I ani się nie spostrzeżesz jak walczysz o 1-2-3-4-5 :-)

No i fajnie. Nawet jak w dzień pośredni i ciężki zrobisz tyle samo to się nie martw. Przyjdzie czas na 5 x 1-2. Potem na 1-2-3. I ani się nie spostrzeżesz jak walczysz o 1-2-3-4-5 :-) Na 5 x 1-2 przyjdzie czas w pon. czyli dzień ciężki :) chociaż nie wiem, bo coś mało dziś zmęczony jestem po wczorajszym treningu i może dołożę powtórzeń już od [...]

Średnie tempo 5:41, nieźle @nieraz, nieźle :-) Przygotowujesz się do jakiejś imprezy czy tylko dla siebie biegasz? Tak, przygotowuje się do SSST a bieganie mi pomaga. Z drugiej stronie kettle fajnie robią na bieganie. Jak utrzymam zaangażowanie (czyli będzie i czas, i zdrowie), to w przyszłym roku wezmę pewnie udział w półmaratonie w kwietniu i [...]

[...] Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą dowolność w [...]

[...] żadnych nagród za pierwsze miejsce nie ma, a mam satysfakcję i wierzę, że zaprocentuje w przyszłości. Fajnie jednak trenuje się w grupie, i powiem szczerze, rywalizacja, żeby się pokazać jak najlepiej, oczywiście jest. Trener z nami nie trenuje. Zazwyczaj mówi, że treningi swoje robi od rana. Zakwasy wjeżdżają, jak to się teraz mówi, epickie...

[...] imponującą. Widać zacięcie nauczycielskie. Ostatni kwartał zeszłego roku leciałeś bardzo ciężkim planem, więc "to rozmycie", to tylko na plus. Jeszcze zanim zatęsknisz, jak już Cię na sekcji wezmą w obroty... :-) A zadatki na niedźwiedzia to Ty masz.... @Panteon: 2KB24 w takich ćwiczeniach jak wiosłowanie renegata, podwójny wymach czy rwania [...]

[...] - t-spine KB24 - TGU KB40 - VWC 15:15 KB20 40x7 = 280rep/20min. (czas pracy 10min) - stretching Po rozgrzewce ćwiczenia wspomagające TGU - badałem, czy potrafię wykonać i z jakim ciężarem, tak by było łatwo i niemęcząco. Niektóre ćwiczenia, jak l-sit to jakoś w ogóle nie czuję. Inne jak arm bar czy kneeling press bardzo fajnie. Wyciskanie z [...]

[...] na całym treningu z FI=0,6, 30% z FI=X i 20% z FI=Y.. Jak tak się przyjrzeć, to podchodzi już pod kulturystyczne metody z różnicowaniem ciężaru (i sety 12,10,8,8 czy jakoś tak) Traktuję FI jako pomiar, który i tak nie w pełni oddaje to co się działo na treningu. Im większa różnorodność w długości serii tym bardziej "błędne wskazanie". [...]

W sumie, jak siła będzie odpowiednia, to waga do niczego mi nie jest potrzebna. :-D Za to na pewno zależy mi na odchudzeniu, czyli spaleniu tkanki tłuszczowej, bo mam jej za dużo. Sobota rano FPP Pull ups 8,7,6,5,5 Wieczór Floor Press 2KB28 x10, 2KB32 x10, KB36 x8 Przenoszenie kettla za głowę leżąc KB24 x10, KB28 2x10 Front Squat 2KB28 x10, 2KB32 [...]

[...] niemalże ciągnie się rękę, a takie 28 - nikt tego nie podrywa z górnej pozycji i kula sama spada. W pierwszych setach fajnie to widać, a potem ręka schodzi wolniej i kula jakby bardziej jest "na śrubie". Jak dla mnie, to daleko temu do GS - oni tam kulę zrzucają w linii prostej i tańczą, żeby na nich nie spadła. Mnie takie 28kg z [...]

[...] spoko w Twojej sytuacji. Sam jesteś sobie trenerem a to sprawy nie ułatwia. Z drugiej strony lepiej progresować powoli ale bez odczucia wypalenia czy kontuzji. Pamiętasz jak Maćkowi trener rozpisał plan na press-a? Rekord pobił ale potem osłabł co nieco i nie wiem czy mu się jakaś kontuzja barku nie trafiła. ROP fajna sprawa. Sam chyba za [...]

[...] drogę i było trochę za późno żeby jechać na tą co o 15 zamykają więc pojechałam na inną (tą co zdjęcie całego żelastwa pokazywałam) eh no nie bardzo wiedziałam co i jak, więc w desperacji poszłam na strefę cardio.. Pan z recepcji był bardzo miły oprowadził mnie po całym budynku łącznie z salą do sqosza (czy jak to się tam pisze) i całą [...]

Don jesli idzie o Jungle Warfare to tak jak pisal nrw ,srodek wydaje sie ciekawy - ja niebralem tego ,ale duzo opini czytalem i przewaznie ludzie zachwalaja czesto to lacza np Junge + E-BOL jungle + restore(to polaczenie jest popularne) jungle + alpha drive ja za ok 6tyg wyprobuje Restore + Alpha Drive mozna na tym zrobic cykl masowy lub silowy [...]

[...] mnie osobiście spraw dotyczących w/w supla a więc... Miałem go szamać na redukcje z Thermalem Pro ale postanowiłem wrzucić do cyklu masowego składającego się z 2x Xp jako dopalacz tj 2 kapsy 2h przed treningiem - nie powiem jest fajnie itp ale jest pareale w postaci efektów jak dlamnie ubocznych... - przedewszystkim to mrowią mnie jądra i [...]

[...] będzie całkiem dobry. Zrobiłem co mogłem, teraz tylko czekać. Dzisiaj kupiłem paski które mierzą ketony w ciele. Udało się osiągnać cel :), i ketoza jest... Jestem płaski jak deska, zajechany jak siodło lucky lucka... i tak dalej %-) Z doświadczenia skromnego wiem że wejście na mase po takiej redu to coś pięknego. Tyle że tym razem nie rzucę [...]

[...] (ostatnio 9/11/12/13) 2)prosta stojąc 4x 42,5kg/45/45/50*4(ostatnio 40kg/40/40/45*4) 3)hantla modlit. 2x w lb 35/40(ostatnio 30/35) -przedramie 1)sztanga 4x tak samojak ostatnio 35kg/40/45/45 2)hantla 2x tak samo na max jak ostatnio 35/35 Wrażenia: No cóz - trening bardzo udany (pomimo motki z rana). Strasznie byłem pobudzony - mam [...]

No, na bieżni ale jak miałam warunki to biegałam w terenie, tyle że po asfalcie, i też mniej się męczylam wtedy niż na orbim fajnie mi się biegało o świcie nad Wisłą :-]

[...] w postaci drewnianej belki, którą trzeba przejść górą. Bardzo by się przydała umiejętność zrobienia muscle up ;-) Może kiedyś... @Paatik bo to tak jest z tymi chłopami, jak nie trzeba to im się kojarzy, a jak człowiek prosi to "nie, już się nie bawię" %-)|-) @Fans no wiesz co, odmówić kobiecie i to jeszcze w Dzień Kobiet?! U mnie dziś [...]

[...] kg Ja tam bym się z tego nie cieszył za bardzo że przy klasycznym przysiadzie czujesz najmocniej poślady. Można je rozwinąć dość łatwo innymi ćwiczeniami - a przysiad fajnie jak pomaga w rozwoju ud. Wiem co piszę bo ja siadam też tyłkiem i przywodzicielami a nie czwórkami - i uważam to za problem a nie błogosławieństwo ;-). Zmieniony przez - [...]